Como Emagrecer 10 kg em 10 dias

Como Emagrecer 10 kg em 10 dias

Sempre fui magro e não importa o quanto eu coma sempre serei magro e meu destino :) mais para você que não teve a mesma sorte que eu e necessita de dietas para emagrecer vou passar a você algumas dietas que podem ajudar a perder 10 kg em 10 dias.

Antes de começar a dieta é importante saber:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Dieta para perder 10 kg em 10 dias

1º DIA
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)

2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)

3º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) – (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:Negrito1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.

Boa sorte povo!

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Por: Renato Tavares
Postado em: Dicas
83 Comentários
83 comentários
  1. 1 jgjgjgjghjghem 22/2/2010 às 19:42

    Isso funciona mesmo ?

  2. 2 henrykeem 2/4/2010 às 14:05

    valeu cara

  3. 3 Raissaem 26/4/2010 às 01:32

    estou com 67 kilos não tenho animo de viver será que realmente funciona ou vou ficar mais triste!

  4. 4 Dianaem 19/7/2010 às 11:17

    Bom dia, meu nome é Diana tenho 19 anos eu pesava 60 kls quando engravidei fui para 119 kls hoje graças há muito esforço estou eliminando esse excesso de peso há +- 6 meses comecei a fazer academia e enfrentar uma dieta rigorosa, estou me sentindo uma vitoriosa atualmente estou com 79 kls tudo é possivel com disciplina aprendi a me alimentar e controlar a vontade de comer sou uma nova mulher em menos de 3 meses espero ter atingido o meu objetivo de 60kls novamente alias para quem eliminou 40kls em seis meses 19 elimina facilmente em 3 meses…
    Você ai faça alguma coisa por si mesma, não deixe ser vencida por esse mal de ser gorda, tudo o que somos é por que fazemos por onde se cuide e se ame não importa sua aparencia e sim seu coração, melhoire sua alto estima comece logo uma dieta saudavel..Boa sorte e força a todas(os)

  5. 5 mariizinhaem 23/8/2010 às 21:30

    Oii , Boa Noite … meu nome é mari e tenho 20 anos peso 80 quilos meu povoo me ajudee essa dieta resolve mesmo pq to qse desesperada briigadãoo gente beiijos

  6. 6 claudioem 13/9/2010 às 22:31

    Tive um acidente e fraturei a coluna T12, antes fazia condicionamento fisico 2x semana e mantinha um corpo saudavel apesar de comer descontrolavelmente. Há 5 dias comecei este regime, perdi em 5 dias, 4kg. Incrivel.! As vezes sonho com comida e tenho vontade de comer um frango assado inteiro mas serei persistente e vou fazer certinhos os 10 dias. Depois manterei uma dieta balanceada. Tenha fé voce consegue. Eu estou quase.

  7. 7 Nanyem 20/11/2010 às 09:43

    Comecei hoje daqui 3 dia sme peso ve se vale a pena mesmo!!!preciso perder 5 kg que aind ame restam da gravidez,mas eu quero perder 10 kg,perder nunca é demais!!
    Tenho 1,62 e 67kg to mtooooo gorda

  8. 8 Lilianaem 20/12/2010 às 23:29

    Olá, fiz essa dieta toda, segui rigorosamente, as vezes tinha vontade de comer um cavalo inteiro… hehehehehehhe
    então perdi 11 kilos e estou muito feliz, os unicos traços queficaram foros as estias.. kkkk.. mas to nem ai ;)

  9. 9 clisem 2/2/2011 às 09:18

    Oi,bom dia .Estou no 3º dia desssa dieta e já noto a diferença.
    Parece q meu corpo ficou mais leve.Vou continuar e alcançar minha meta de 65kg.
    Peso anterior 78kg.

  10. 10 Sebastião Amâncioem 11/2/2011 às 12:45

    Realmente funciona, não posso dizer que perdi 10 kilos em 10 dias perdi alguns sobre tudo aquela barriguinha mais o segredo está na disciplina nos hábitos alimentares

  11. 11 Ana Mariaem 16/2/2011 às 23:17

    Bom eu fiz essa dieta , eu tenho 1.80 de altura e meu peso ideal seria 70 kl pok eu so muito alta , fiz a dieta estava pesando 84 kls e perdiii 8 kls , mais ai engravidei e ganhei os 8, vou fazer denovo ela é muito boua …..Axo que só não perdii mais pok eu não bebo mta água , e beber água nessa dieta é fundamental , pelomenos 2 litros

  12. 12 Ana Mariaem 16/2/2011 às 23:18

    Haaa lembrando que a água tem que ser tomada pelomenos 1 hora depois da refeição ….

  13. 13 mariem 18/2/2011 às 19:28

    quero comercar esta dieta amanham atualmente estou pesando 65kilos mais quero perder uns 10 kilos tenho 1.56 e estou me sentindo muito pesada me ajudem amigas

  14. 14 lucianaem 19/5/2011 às 13:33

    Renato, não sei se a sorte é sua, pois homens magros não são tão atraentes.
    Então… coitado de você.
    Homem bom é homem malhado, rsrs

  15. 15 daianaem 25/7/2011 às 10:51

    Oi pessoal.. também sou adepta as dietas, fiz a das proteinas emagreci dez, mas engordei 8 agora quero emagrecer uns 18, e pra dar um empurraozinho vou fazer essa dieta. Tenho 1,75 e peso 88 kg, vou escrever os resultados aqui pra ver se funciona…. se comigo der certo com qualquer pessoa da

  16. 16 Amandaem 29/7/2011 às 18:54

    Olá Pessoal, por favor quem fizer a dieta vai postando ai para encorajar o restante do pessoal.
    Eu comecei a minha segunda feira, porém furei na quinta feira, eu já tinha perdido dois kilos e meio em apenas 3 dias, vou recomeçar novamente na segunda feira, até por que hoje comi bolo de chocolate, é muito difícil resistir as tentações, o segredo é a disciplina e a força de vontade, vou postando sempre.
    Bjs a todos e boa sorte!!!

    Amanda

  17. 17 lauraem 11/8/2011 às 13:04

    vou começar a fazer essa dieta segunda feira!!!
    espero q funcione msm!!!
    pois estou obesa!!
    obrigado!!!!

  18. 18 lauraem 11/8/2011 às 13:05

    ola vou começar a fazer essa dieta segunda feira !!
    espero q funcione msm!!! pois estou obesa
    obrigado!!!

  19. 19 Gabrielaem 28/8/2011 às 21:10

    Ola meninas hoje começo minha dieta termino de oito volto aqui pra conta o resultado ‘!

  20. 20 Byaem 20/9/2011 às 16:27

    Olá gente…começei minha dieta hj..me pesei estou com 65 kg….quero ficar com uns 57 ou 58… os comentarios acime são animadores…espero que eu consiga…
    um abraço..

  21. 21 ireneem 22/9/2011 às 11:15

    Comecei na segunda dia 19/09/2011 e hoje dia 22/09/2011,me pesei e estou com 3 kg a menos,e olha que ontem furei a dieta,no almoço não comi vono,comi miojo light e foi ele todo,desanimei,mais continuei a acompanhar o cardápio,quando vi o resultado hoje me animei mais ainda,e olha que tomo muito café com açucar e não bebo muita água,era pra dar errado e esta funcionando muito bem.Fação e não irão se arrepender.Muitos quando quebram a dieta começão do começo,eu não sei,eu continuo os dias que restão e na outra semana começo de novo.Incrivel.

  22. 22 Rafaelaem 3/10/2011 às 10:06

    Comecei hoje, volto para dar meu depoimento! Beijos

  23. 23 Maria Lucianaem 15/10/2011 às 10:43

    Há 2 anos tive minha filha.. no dia em que ela nesceu estava com 96,00kg, depois disso cheguei a 80,00, tenho 1,74 de altura.. mas fiquei desempregada e passei por uma depressão terrível, pensei até em fazer cirurgia do estômado e colocar balão intragástrico, essa dieta apareceu para me salvar..hj estou pesando 98,00kg.. preciso chegar aos 70,00kg.. vou postar aqui se as coisas caminharem bem..

  24. 24 Maria Lucianaem 15/10/2011 às 10:44

    Há tá.. se não caminharem posto também..

  25. 25 Hellenem 18/10/2011 às 19:47

    Geente começo a dieta semana que vem, to muito ansiosa pra começa e assim que terminar aviso quanto perdii *_______*

  26. 26 Lizem 19/10/2011 às 12:56

    Oiee gente vou começar amanha a dieta espero que consiga tenho 1,62 cm e peso 63 kgs quero pesar 55kg… um abraço

  27. 27 DAIANEem 20/10/2011 às 07:30

    - Começarei hoje, espero que de certo (yn) haha estou muito gorda -.-

  28. 28 Yoem 22/10/2011 às 10:46

    Aewww gentenn, funciona mesmo !!!
    á perdi 2kg em dois dias, o segredo é força e coragem para resistir !
    Quem teve sucesso continues postando para encorajar…
    \o força meninas

  29. 29 DÉBORAem 13/11/2011 às 17:45

    Vou começar amanha …volto dakii 10 diias pra postar o resultado .
    Bjoos.

  30. 30 Renataem 16/11/2011 às 22:30

    My God!! Tantos depoimentos positivos, estou animada..vou começar amanhã mesmo!!! Volto pra dizer como estou!!! Força gente!!! ;)

  31. 31 Bárbaraem 19/11/2011 às 10:51

    Oi gente…estou muito ancisa para começar essa dieta ,mas tenho medo de engordar tudo de novo e ficar com estrias.Ninguém aqui em casa me deu força para começar essa dieta ,mas eu vou fazer.
    Tenho 1,70 de altura e 70 kg.

  32. 32 luluem 30/11/2011 às 23:18

    nossa vou começar essa acho q e boa? boa sorte pra todos dou noticias quando começar…. bjs\o/\o/\o/

  33. 33 Helenaem 4/12/2011 às 11:51

    Oi pessoal estou nesta dieta a 4 dias, espero perder pelo menos 6 kilos vou firme até o final vou me pesar amanhã no 5 dia.
    Volto para contar o resultado.
    um abraço

  34. 34 ELIZABETHem 5/12/2011 às 17:40

    bom vou começar amanha minha altura é 1,59 e meu peso 80 kilos.
    inicio: 06/12/2011
    no 6º dia posto os resultados bjsss

  35. 35 Flor de Lisem 8/12/2011 às 00:59

    Amanhã começo essa dieta, tomara que eu consiga perder pelo menos uns 8k, tenho 1,59 de altura e estou pesando 78 kilos, calma não se assustem tô gorda mesmo rsrsrs… Vou fazer essa tentativa, pelo menos uns dias antes do natal se não vou espocar… rs …. volta a postar com noticias… BJs!!!

  36. 36 Takanaharaem 8/12/2011 às 08:58

    Comecei essa dieta ontem, 07/12/11, não vou dizer que e fácil porque não e, ainda mais pra mim que estou amamentando, meu filho tá com um ano e dois meses, mais eu tenho certeza que vou conseguir, no dia 17 vou postar aqui meus 10 kilos a menos!!!! Em nome de Jesus, sei que sou capaz

  37. 37 adriem 26/12/2011 às 20:55

    tenho 78 kls gostaria muito perder esses 10kls
    vou tentar fazer.

  38. 38 Júliaem 5/1/2012 às 15:23

    Vou começar amanhã dia 05/01/2012 , espero que dê tudo certo, quando eu acabar volto a comentar aqui!

  39. 39 Júliaem 5/1/2012 às 15:24

    Vou começar amanhã dia 05/01/2012 , espero que dê tudo certo, quando eu acabar volto a comentar aqui. Quero ficar magrinha porque carnaval já ta ai né !

  40. 40 thaissaem 15/1/2012 às 17:20

    Olá Galera vou comer esta dieta amanha no dia 25/01 passo aqui para contar o resultado preciso mto emagrecer 10 kilos, sei que nao vai ser facil mais vou CONSEGUIR. bjos

  41. 41 polyem 18/1/2012 às 17:44

    poucos voltaram pra dizer q deu certo… será??? vou tentar tb… tenho 1,69 e 79 kilos…

  42. 42 Agathaem 24/1/2012 às 18:47

    Eu comecei a dieta hoje (24/01/12). Tenho 1,62m e pesava 76. Ja no primeiro dia, fui pra 75! Estou muito ansiosa pra continuar.. E ver meu corpo lindo de novo. Volto para contar.

  43. 43 Crislaneem 25/1/2012 às 08:36

    Comecei essa Dieta hoje… preciso muito emagrecer.. to torcendo pra que de certo!

  44. 44 Crislaneem 26/1/2012 às 13:27

    comecei ja tem um dia e perdi 1,3 kg to feliz axo que vi da certo!

  45. 45 Crislaneem 1/2/2012 às 07:40

    vacieli no fds e vou começar de novo..kkkk

  46. 46 Leidyem 7/2/2012 às 10:02

    Tenho 1,62 de altura e estou com 85kg. Queria chegar a pesar uns 60kg será que consigo?

  47. 47 Cristinaem 8/2/2012 às 13:21

    Comecei ontem 07/02/2012, preciso perder os 10 kg… Espero que a ansiedade não me atrapalhe…

  48. 48 julyem 9/2/2012 às 18:09

    estou anciosa para começar esta dieta, espero que dê tudo certo preciso muito perder estes 10 kg, se eu prder pelo menos 5 kg já tá ótimo

  49. 49 Andreaem 15/2/2012 às 15:21

    Ola vou começar na segunda , mas vc ninguem volta comentar se funcionou ate o final…..

  50. 50 luiza maria archanjo souzaem 28/2/2012 às 18:58

    OLHA AINDA VOU FAZER ESPERO QUE DE CERTO QUERO FICAR MAGRA EU SOFRO BULLYNG , MUITA SUAÇAO . QUERO TER MEUS RESUTADO …………… BOA SORTE PARA MIM!!!
    E PARA QUEM VAI FAZER………. ESTOU PESSANDO 73 KILO QUERO CHEGAR A 37 KILOS… ESTOU TORSENDO….

  51. 51 Alineem 5/3/2012 às 19:17

    Ola boa noite, vou começar amanha vamos ver se realmente vale a pena o esforço e a fome e com certeza irei passar rsrsrsrsrs… volto para falar bjss boa sorte …

  52. 52 Deivisonem 12/3/2012 às 20:26

    Gente funciona de verdade eu emagreci 12 kg em 11 dias meu Deus eu fiquei espantado agora nunca mais vou ficar com vergonha de ficar sem camisa na frente dos meus amigos……valeu!!!!!!!!

  53. 53 tawanneem 13/3/2012 às 12:19

    oiii…me cahamo tawanne tenho 11 anos que peso 62 quilos queria muito emagraser , essa dieta vai resolver meu problema? preciso muito saber…

  54. 54 tawanneem 13/3/2012 às 12:20

    oi me chamo tawanne tenho 11 anos e peso 62 quilos ,queria muito emagreser,essa dieta vai resolver meu problema?

  55. 55 Ketyem 17/3/2012 às 09:05

    Legal

  56. 56 Ketyem 17/3/2012 às 09:09

    Vou come¢a a fazer para eu ver a resultado e falo para vcs se funcionar

  57. 57 odete alves pereiraem 11/4/2012 às 13:49

    eu tenho 33anos com 166de altura peso 70kg quero saber quantos kg devo emagrecer obrigado

  58. 58 LETICIAem 17/4/2012 às 12:27

    oiee gentee hj comecei hj a dieta! espero q de certo e que eu consiga resistir as tentações tb! rsrsrs estou muito ansiosa pois estou com 65kg e minha altura ee 1,57 estou muito gorda! mas agora com essa dieta estou realmente determinada espero q funcione!

  59. 59 mahem 7/5/2012 às 09:42

    Geente tenho 18 anos 1,54 e 63 kilos como eu sou muito baixinha eu estou muito gorda estou começando hj ja fiiz o café da manha e foi tudo beem só q eu nao comi as bolachas pq eu nao gosto só bebi o suco de laranja e comi a maça daq uns 5 dias eu volto para falar se estou conseguindo hj é dia 07 de maio de 2012

  60. 60 Tiagoem 17/5/2012 às 19:25

    Oiie pessoal meu nome é Déborah e li a dieta achei meia difícil mais creio que vou conseguir pois preciso estar linda para meu niver de 15 anos ! Daqui a 10 dias volto para contar os resultados ! Meninas sejam confiantes e boa sorte :D

  61. 61 SIMONE DA SILVAem 27/5/2012 às 22:13

    EU VOU COMEÇAR ESSA DIETA AMANHÃ EM 10 DIAS VOU POSTAR O RESULTADO PRA VCS… BOA SORTE !

  62. 62 Amandaem 13/6/2012 às 16:37

    Olá, tenho 14 anos, 1,68 de altura e 67 quilos ‘-’ me acho muito gorda, apesar das pessoas dizerem que meu corpo é bonito e ideal pra mim… Sou muito complexada comigo mesma, espero que essa dieta me ajude, começarei hoje.

  63. 63 Kleslieem 10/7/2012 às 01:14

    Oi gente, comecei minha dieta ontem 09/07/12 e eu ja to me sentindo mais leve… dia 19 eu volto pta contar…!

  64. 64 jhúlyaem 14/7/2012 às 08:52

    Olá ! tenho 16 anos e me acho muito gorda,já fiz uma dieta mais daquelas bem rigorosas e perdi aproximadamente uns 10 kg mais ai voltei a engordar de novo e estou tentando emagrecer mais não consigo mais me ajudem, será que é a minha auto estima que está pra baixo que não consigo arrumar um namorado(gosto de um menino que estuda na minha escola mais eu acho q ele não da bola pra mim)tenho 1,67 e 67kg to muuuuuuuuuuuitoooooooooo goooooooooordaaaaaa,semana que vem vou começar a fazer academia talvez isso ajude
    Bjssss

  65. 65 Joana Gomesem 12/8/2012 às 09:17

    Oiii gente! vou começar esta dieta…mas n certa..daqui a 10 dias volto pra contar. ps: começo hoje
    dia 12-8-2012 e acabo 22-8-2012.

    tenho 15 anos, 1.68 e 62 kilos

    bjs

  66. 66 Vanilla Skyem 15/8/2012 às 11:04

    Comecei a dieta hoje pela manhã.
    Tenho 1,67 e horrendos 58kgs.
    Estou me achando uma verdadeira rolha de poço, se tudo der certo no dia 25 eu vou estar com no minimo 50kgs! *-*
    FORÇA GURIAS!!

  67. 67 salleteem 22/8/2012 às 17:49

    oie gente comecei a dieta hoje! 70 com 70kg e tenho 1,58 estou corda bjss

  68. 68 biaem 31/8/2012 às 16:37

    galera, eu comecei essa dieta semana passada, PORÉMMM eu so fui ate o terceiro dia, me sentia fraca e com dores muito fortes de cabeça, no terceiro dia até vomitei :( ai parei com a dieta e tudo regulou. Agora vou começa-la de novo, espero ter força até o final. obs: no terceiro dia ja havia perdido 3kg.

  69. 69 ELIANEem 1/10/2012 às 12:42

    ESPERO QUE FUNCIONE TENHO QUE EMAGRECER 10 KILOS!!! BRIGADO PELAS DICAS VO SEGUIR TUDO DIREITINHO

  70. 70 Claudio Macielem 2/10/2012 às 11:44

    Vou começar,será que vai dar certo….espero que este milagre aconteça comigo depois conto tudo

  71. 71 julianoem 9/10/2012 às 11:05

    começei ontem essa dieta nu e muito facil não mas fiz tudo certo final da semana volto para comenter como ate la…

  72. 72 julianoem 14/10/2012 às 16:15

    hoje comprei sete dias dessa dieta emagreci 7 quilos certinho mas segui tudo a risca e to numa fome doida,vou comer um frango assado quando termina ela rsrsrs…

  73. 73 beatrizem 13/11/2012 às 17:41

    tomara que da serto precisso enmagrecer

  74. 74 Susanem 14/11/2012 às 14:57

    oii gente eu já tou no meu 4 dia e já perdi 3 kilos, mas eu não to seguindo certinho, mas to fazendo um exercicios pra ajuda como, pular corda.. beijos e fazem a dieta, é boa mesmo e vc não passa fome.
    HÁ E EU TO COMENDO DE 3 EM 3 HORAS. PARA ACELERAR O METABOLISMO.

  75. 75 Annaem 18/2/2013 às 22:32

    oolá vou começar essa dieta hg, voltarei aqui daqui 10 dias, quuuuuuero emagrecer 10 kls poxa nao tem como ir a praia em março com os pneuzinhos hahaha, maas uma dica pra quem tem celulite nas coxas passem lacke de cabelo mesmo ele serve para tampar as imperfeiçções do corpo bjs

  76. 76 ANA CLAUDIAem 27/2/2013 às 20:30

    nossa essa dieta parece ser boa, tenho 20 anos peso 68kg e tenho 1,69 de altura. to muito gorda quero eliminar 12kg, vo fazer essa dieta logo volto pra conta se eliminei os quilos indesejado.

  77. 77 elizete mariaem 1/4/2013 às 14:47

    OLA PESSOAL, COMECEI HJ MINHA DIETA E ESTOU CONFIANTE E DAQUI DEZ DIAS FALEREI O RESULTADO JÁ QUE PRECISO EMAGRECER 12 KILOS BJS.

  78. 78 luanaem 4/4/2013 às 16:13

    Começei ontem(03/04) e ja perdi dois k, haha nem acredito firma ate o final galera, vou começar a fazer exercicios hoje pra potencializar e olha que nao larguei meu trindents…. :p

  79. 79 sueli .B Carvalhoem 7/4/2013 às 10:31

    oi galera vou começar esta dieta seg feira dia 8 no dia 18 eu falo o que aconteceu preciso emagrecer 22 klos e vou conseguir

  80. 80 Adilsonem 8/4/2013 às 00:56

    Eu fiz a dieta e funcionou pra mim,perdi 8 kilos em 10 dias,a mnha e quando dar fome,voce bebe uns 500ml de agua,dai voce consegue de boa…eu fiz bem no dia da pascoa …pense o que passei,eu pesava 87.9 e agora to 80,meu rosto ta magro e perdi a bariga

  81. 81 brunaem 6/6/2013 às 12:18

    galera estou no terceiro dia e já noto diferença beijos e força

  82. 82 vivaldapadraoem 4/8/2013 às 19:43

    olá pessoal amanha começo a dieta daqui a 10 dias eu volto força

  83. 83 silviaem 19/9/2013 às 15:31

    Boa tarde,tenho 175,estou com 90 kg vou começaressa dieta amanhã ,volto daqui a 1 dias para dizer o resultado ,abraço.

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