Dieta antiinflamatória: Emagreça 5 Kg em um mês

Perder peso e a meta de grande parte da população mundial. A obesidade já é considerada uma epidemia mundial, e por isso, muitos estão buscando saídas para o problema. Uma dieta que realizei pessoalmente e posso recomendar, é a dieta antiinflamatória, nela é possível emagrecer cinco quilos em um único mês. Ela é baseada em alimentos que ajudam a desinflamar o nosso organismo e assim eliminar os pneuzinhos.

As pessoas geralmente engordam não só pela falta de exercícios físicos e o excesso de alimentos calóricos, a desinformação e a falta de conhecimento do próprio corpo favorecem que o individuo venha a ganhar peso. Um exemplo e o pouco conhecimento que muitos possuem sobre a inflamação das células do tecido adiposo. Essa inflamação é silenciosa, indolor e não apresenta sinais aparentes na pele, porém favorece o surgimento de novos estoques de gordura no corpo, e com os novos estoques a inflamação aumenta, alimentando assim o circulo vicioso.

Dieta antiinflamatória: Emagreça 5 Kg em um mês

Apesar de a dieta antiinflamatória ser bastante especifica, existem alimentos que podem ser consumidos por uma grande parte da população e assim se beneficiar do poder da dieta. Se você quer emagrecer 5 Kg em um mês, baste seguir a seguinte receita:

Dieta antiinflamatória

A dieta possui uma ingestão diária de 1300 calorias e os alimentos são todos ricos em antiinflamatórios.

Café da manhã

  • Shake de uma medida de whey protein batido com 3 morangos;
  • Um copo de água de coco;
  • 1/2 polpa de açaí congelada;
  • Uma colher de sopa de semente de chia hidratada;
  • Duas nozes e umacolher de sopa de leite de coco light.

Lanche da manhã

  • Uma fruta amarela (laranja, tangerina, pêssego, nêspera).

Almoço

  • Salada de alface, rúcula, tomate e broto de alfafa à vontade com três colheres de sopa de cenoura ralada. Tempere com limão (ou vinagre de maçã) e uma colher de chá de azeite extravirgem e polvilhe uma colher de sopa de semente de girassol;
  • Quatro colheres de sopa de arroz integral;
  • 1/2 concha de feijão;
  • Um filé grande (150 g) de peixe (atum, salmão) grelhado.

Lanche da tarde

  • Uma fruta vermelha (ameixa, maçã, morango, romã).

Jantar

  • Salada com duas colheres de sopa de abacate picado, tomate, manjericão e azeitona. Tempere com pimenta-do-reino, vinagre balsâmico, pouco sal e um fio de azeite extravirgem;
  • Omelete de duas gemas e três claras batidas com duas colheres de sopa de aveia em flocos e uma fatia de tofu picado e pouco sal.

Ceia

  • Um pote de iogurte natural desnatado com uma colher de sobremesa de linhaça triturada e canela em pó.
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Por: Renato Tavares
Postado em: Dicas
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