Dieta chapa-barriga

Quem não sonha em ter uma barriga sarada? Todo praticante de academia sabe que para chegar a ter uma barriga sarada requer muito suor e força de vontade. Primeiro esforço devido aos treinos que você deve se submeter e segundo força de vontade para entrar em uma dieta para perder todo gordura abdominal e assim permitir que os músculos definidos apareçam.

Quem acredita que fazer abdominal já ajuda perder barriga está muito enganado. Abdominal faz com que seus músculos do abdômen se definam, porém você deve seguir uma dieta para eliminar a gordura que recobre esses músculos caso contrário eles nunca vão ser visíveis não importando o quanto você treine.

Se malhar todo mundo já sabe, agora é a hora de conferir uma dieta chapa-barriga que vai fazer você emagrecer e ainda reduzir a gordura de seu abdômen.

Café da manhã

1 xíc. de leite desnatado (ou de soja light) com café, ou limonada com adoçante
1 fatia de pão, meia fatia de mussarela e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano e gengibre

Lanche da manhã

1 queijo tipo polenguinho
2 fatias de peito de peru light

Almoço

Salada de folhas verdes com 1 colher de sopa de beterraba crua
2 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado
1/2 laranja com bagaço

Lanche da tarde

1 copo de leite batido com 1/2 maçã com casca e 2 colheres de abacate

Jantar

Salada de folha verdes com 1 azeitona preta, 2 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte natural, temperado a gosto)
1/2 de lata de atum light ou 1 filé de frango gralhado
1/2 maçã com casca

Antes de dormir

Chá de camomila à vontade

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