Dieta Para Hipertensos

Quem sofre de hipertensão sabe os riscos que sua vida enfrenta. A doença é conhecida como um assassino silencioso e só é descoberta em muitos casos quando você já enfrenta problemas sérios de saúde. Por isso consultar um médico com frequência e seguir uma dieta para hipertensos é a melhor saída para evitar ou pelo menos amenizar o problema.

A hipertensão ou pressão alta, como muitos também a chamam, é uma doença grave que ataca não só o coração como também o sistema circulatório, cérebro e os olhos sem falar que pode causar problemas renais graves. O problema ocorre quando a pressão arterial do paciente sobe acima de 140 por 90 mmHG. É importante realizar testes de pressão, o tempo todo, para saber como anda a sua e evitar supressas desagradáveis.

Uma dieta pode ajudar você a controlar a hipertensão

A dieta para hipertensos requer um extremo cuidado, pois é nela que muitos pacientes acabam cometendo deslizes e comprometendo a sua saúde. Alimentos que contenham alto teor de sódio ou gorduras saturadas não podem ser ingeridos, pois agravam a situação.

A dieta também deve ser feita para que o paciente perca peso, pois exercícios físicos e o controle de peso são de extrema importância para facilitar a vida de quem possui a pressão alta. Um especialista deve se consultado para que encontre a melhor combinação entre a alimentação e a atividade física para que o paciente leve uma vida saudável.

Algumas dicas ajudam quem sofre de hipertensão a melhorar a sua qualidade de vida. Confira abaixo algumas dicas importantes para você manter a saúde em dia.

É crucial que para os hipertensos um controle do peso. Pacientes que reduzirem de 5% a 10% do peso já obtém uma melhora significativa em sua pressão arterial. Lembre-se que a cintura diz muito a respeito de sua saúde e por isso a cintura masculina não pode ser superior a 102 centímetros e para as mulheres 88 centímetros, pois no caso de uma cintura maior os riscos para os hipertensos são maiores.

Outra dica e sobre os alimentos, em geral os hipertensos devem aumentar o consumo dos alimentos listados abaixo:

• Frutas
• Verduras
• Leite desnatado
• Alimentos integrais
• Fibras
• Potássio
• Cálcio
• Magnésio

Hipertensos devem evita ao máximo o uso de sal nas receitas. Para deixar a comida apetitosa mesmo sem o ingrediente é permitido fazer o uso de temperos naturais como cebolinha, limão, ervas e alho. Muitos alimentos industrializados possuem em sua composição o sódio e por isso você deve adotar o habito de sempre checar os produtos antes de consumi-los.

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