Emagreça Sem Esforço

Já imaginou poder emagrecer sem grandes sacrifícios? Infelizmente todo processo de emagrecimento requer que você abra mão de determinadas coisas para conseguir chegar ao peso ideal, porém algumas pessoas não sabem que, é sim possível, emagrecer sem esforço bastando tomar atitudes proativas em relação a isso.

Primeira coisa é entender como funciona o processo de emagrecimento e como você ganha peso. No geral tudo que você come vira energia para seu corpo funcionar, porém quando você ingere mais energia que o necessário para que o seu corpo funcione, automaticamente esse excesso é convertido em gordura e armazenado no tecido adiposo. Então a regra é essa, tudo que você come acima da quantidade mínima de energia para seu corpo funcionar perfeitamente é convertido em gordura.

emagreça sem esforço

Dicas simples que podem ajudar você a emagrecer facilmente

Então para emagrecer e só se manter nesse limite de gasto energético. Se o seu corpo gasta 2.000 calorias por dia para se manter funcionado, basta ingerir 1.500 calorias para começar a emagrecer ,ou seja, por dia você estará queimando 500 calorias.

Na matemática isso funciona perfeitamente porém na vida real é outra história. Raramente uma pessoa consegue chegar a um nível de autocontrole que se mantenha 24 horas dentro da dieta que deseja seguir. Por isso emagrecer sem esforço é tão complicado, pois poucas pessoas estão acostumadas a se reeducar na hora de comer.

Porém é possível com hábitos simples no seu dia a dia emagrecer facilmente, confira abaixo algumas atitudes que podem lhe ajudar nesse processo.

Remova toda gordura ou pele de frango antes de cozinhar esses alimentos.

Sempre que possível utilize panelas antiaderentes, pois esse material diminuí a quantidade de óleo necessário na preparação dos alimentos. O ideal é evitar o consumo de óleo ao máximo.

Sempre que possível substitua açúcar por adoçante.

Aumente a ingestão de fibras durante o seu dia. Pois elas mantem por maior tempo a sensação de saciedade.

Beba cerca de dois litros de água por dia.

Mastigue bem os alimentos. Existe uma regrinha que em média você deve mastigar 20 vezes antes de engolir o alimento, basicamente isso serve para facilitar a digestão e ainda aumentar o tempo para que o cérebro entenda que já está saciado.

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Por: Renato Tavares
Postado em: Beleza
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