Táticas para Comer Menos

O sonho de ter um corpo saudável é bonito é o sonho de 10 entre 10 pessoas, porém atingir esse objetivo requer determinação e isso é uma coisa difícil de encontrar nos dias de hoje. Porém tenho uma boa notícia para aqueles que não conseguem seguir dietas muito rigorosas, é possível controlar sua alimentação e ainda emagrecer seguindo os passos simples abaixo.

Coma em pratos pequenos e rasos

Essa é obvia, se você limitar o tamanho de seu prato, obviamente você vai colocar menos comida nele e assim diminuir o quanto você come e de quebra emagrecer.

Não coloque panelas ou traveses na mesa

Um hábito comum nas casas do Brasil é levar as panelas e travessas cheias de comida para a mesa com objetivo de facilitar que seja servida a comida. Porém essa facilidade faz com que você acabe repetindo mais vezes e por isso o habito deve ser evitado.

Sempre comece pela salada

Essa dica ajuda você a não só comer menos como também comer melhor. Começar pela salada faz com que você fique saciado mais facilmente e quando começar a comer as coisas mais calóricas já não vai ter muito espaço forçando você a comer menos.
Beba água gelada

Beber um copo de água 30 minutos antes de fazer uma refeição ajuda você a não exagerar na hora de comer.

Chocolate Amargo

Além de essa dica ser bastante gostosa e cair no gosto das mulheres que sofrem de TPM com frequência ela realmente ajuda você a enganar a fome. Comer 30g de chocolate amargo ajuda você enganar a fome.

Planejar as compras

Sempre que for ao supermercado vá sem estar com fome e com uma lista já pronta do que deseja comprar. Evite cair na tentação e comprar as coisas por impulso.

Anote tudo que você consumir

Ter um registro alimentar além de útil para controlar a sua alimentação, força você a se lembrar do que está consumindo e faz você ficar mais alerta com sua alimentação. De acordo com pesquisas ao fazer um registro alimentar você consome 30% menos calorias.

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